PILATES LA METHODE A LAMBESC - CrossFit LAMBESC

Aller au contenu



LA METHODE PILATES
LA MÉTHODE PILATES : POURQUOI EST-ELLE EFFICACE ?

Développer le corps de façon harmonieuse, rectifier les mauvaises postures, restituer la vitalité physique et stimuler l’esprit et l’élève »... voilà bien une approche qui mérite d'être saluée  ! Mais ce n'est pas tout ! Pour vous convaincre définitivement de faire du Pilates, Domyos vous dit tout sur les bienfaits de cette méthode.
Qu’est-ce que le Pilates ?
Le Pilates est une méthode de renforcement des muscles profonds, responsables de la posture. Les muscles profonds sont les muscles du centre, qui se situent entre les côtes et le bassin, et tout autour de la colonne vertébrale (abdominaux, plancher pelvien et les muscles du dos). Ils constituent le centre d’énergie du corps, qui permet d’être plus fort et plus stable. Le Pilates est aussi une discipline permettant d’améliorer la conscience de son corps, de sa force et de ses limites pour mieux s’en servir.
Quels sont les grands principes de cette discipline ?
Fondée en 1920 par Joseph Pilates à New York, la méthode Pilates est aujourd’hui plébiscitée dans le monde entier. Bénéfique pour le corps et l’esprit, elle repose sur 6 fondamentaux qui sont les clés de la réussite :

LA RESPIRATION
Elle est spécifique. C’est une respiration latérale thoracique qui permet de mieux utiliser les poumons (inspiration par le nez, expiration par la bouche).
LA CONCENTRATION
Il faut prendre entièrement conscience de chaque mouvement et de son exécution pour une qualité optimale de chaque exercice.
LE CENTRAGE
Tous les mouvements doivent partir du centre énergétique du corps, de la sangle abdominale.
LE CONTRÔLE
Il faut contrôler chaque mouvement en y associant la respiration et l’esprit. Il faut être pleinement conscient de son corps pour en contrôler chaque posture, chaque geste et pour le ressentir profondément.
LA FLUIDITÉ
Les mouvements sont fluides et effectués avec une certaine grâce pour apporter tout l’équilibre à l’harmonie attendue par ces exercices.
LA PRÉCISION
Il faut rechercher la qualité d’exécution du mouvement et non la quantité. Les gestes effectués doivent être étudiés de façon minutieuse pour que ceux-ci aient une réelle influence sur votre musculature.

Quels sont les bienfaits du Pilates ?
« Après 10 séances, vous sentez la différence. Après 20 séances, vous voyez la différence. Et après 30 séances, vous avez un corps tout neuf ! » une promesse tenue par Josef Pilates, créateur d’une méthode qui compte de nombreux bienfaits .
  • Amélioration     de la posture et renforcement des muscles profonds : le mal de dos     disparaît, le ventre se raffermit, le corps devient fort et souple.
  • Amélioration     et meilleur contrôle des gestes sportifs.
  • Assouplissement     des muscles moteurs (muscles superficiels ex : les     ischio-jambiers -arrière des cuisses, le psoas -fléchisseurs de     hanche...).
  • Amélioration     de l’amplitude articulaire, de la force, de l’endurance et de la puissance     musculaire.
  • Masser     les organes internes.
  • Favoriser     la circulation sanguine.
  • Diminution     des risques de blessures ou de déséquilibre musculaire.
  • Développer     la musculature de façon harmonieuse.
Retourner au contenu